Недавно мой друг бросил курить. Отвыкать от вредной привычки, которой он предавался долгие 37 лет, было мучительно трудно. Перед моими глазами проходили сложные нюансы этого события. Как человек, не выкуривший за свою жизнь ни одной сигареты, я ему очень сочувствовал. Но теперь трудности позади. Друг порвал с сигаретой окончательно и бесповоротно. Прежде всего, потому, что понял простую истину. Это нужно для его здоровья. Хотя проблема, как говорят, назрела не только у него. 

По данным Всемирной организации здравоохранения, от различных недугов, так или иначе связанных с табакокурением, ежегодно в мире умирает около пяти миллионов человек (!). Курильщиками являются порядка одной трети всего взрослого населения планеты. Наибольшее количество курящих людей обитает, как ни странно, в Монголии (67,8% совершеннолетних граждан). Самыми курящими странами также являются Китай (66,9%), Кения (66,8%), Камбоджа (66%), Намибия (65%). Мы тоже не в самом конце этого списка. Хотя, к слову сказать, есть и другие примеры. В ряде стран наблюдается тенденция к сокращению количества курящих людей. Например, в Великобритании число страдающих от этой пагубной привычки взрослых людей за последние 10–15 лет сократилось примерно на 10 млн человек. Кстати, во многих европейских странах снижение заболеваемости раком легкого было достигнуто за счет уменьшения количества курильщиков. Так что, нам с вами осталось только выбрать - здоровье или никотин.

Бросить курить непросто. Миллионы людей пытаются сделать это, затем вновь и вновь возвращаясь к пагубному пристрастию. Между тем помочь избавиться от табакокурения может не только пластырь. Это помогут сделать продукты, точнее специальная диета. Внеся некоторые абсолютно простые изменения в свой рацион питания, например, включив в него стакан холодного молока и исключив из него пиво, курильщики могут избавиться от вредной привычки с меньшими мучениями. Кроме того, потребление определенных фруктов и овощей помогает курильщикам избавиться от никотиновой зависимости, считают американские ученые. Это связано со специфическими ощущениями. Некоторые натуральные продукты ухудшают вкус сигаретного дыма. Выводы медиков основываются на данных опроса, проведенного среди курильщиков. Продукты, делающие сигареты непривлекательными: молочные - 19%, овощи и фрукты - 16%, напитки без кофеина (вода или сок) - 14%. Продукты, провоцирующие желание закурить: алкоголь - 44%, мясо - 11%, кофе, чай или кола - 45%. Любопытно, что любители сигарет с ментолом значительно реже обращают внимание на подобные вещи: для них вкус сигареты практически не меняется. 

Интересно, что каждому седьмому не нравится вкус сигареты после того, как он напьется воды или сока. Зато алкоголь вызывает желание закурить у половины бросивших эту привычку. На одной ступени с алкоголем стоят кофе, чай и кола.

Тому, кто решил окончательно покончить с вредной привычкой и бросить курить, полезно насыщать организм витаминами и антиоксидантами. Для стабилизации клеточных мембран и защиты от свободных радикалов, в первую очередь нужен витамин Е. Освежит ткани организма и снизит вероятность получения рака легких витамин А. Омолодить кожу и защитить клетки от разрушения токсическими веществами помогут витамины группы В. Бросившим курить необходимо как можно больше аскорбиновой кислоты. Максимальная доза – до 1 г в сутки. Дело в том, что никотин долгие годы разрушал в организме витамин С. Теперь потери придется восполнять. Особенно много ее в квашеной капусте, черной смородине, облепихе, шпинате. Снимают никотиновую ломку баклажаны и кабачки. Отбивает желание курить имбирь. Положите на язык кусочек имбиря и сосите его как леденец. Приятный, но жгучий вкус сразу снимет желание закурить.